Chắc hẳn giảm cân bằng việc ăn nhiều thịt sẽ làm bạn khó tin, nhưng đây là điều hoàn toàn đúng sự thật. Bạn thường xuyên ăn thịt, và lo lắng mình không biết giảm cân như thế nào khi các thực đơn giảm cân chủ yếu là từ rau củ quả, và lạm bạn xanh xao. Bạn không cần quá lo lắng, thói quen ăn nhiều thịt của bạn sẽ vẫn được duy trì, chỉ cần điều chình một vài cách ăn uống là bạn hoàn toàn có thể giảm cân. Sau đây là một vài bí quyết ăn nhiều thịt mà vẫn giảm cân nhanh, hiệu quả.
Ăn nhiều thịt có béo không?
Theo thống kê mới nhất hiện nay, trên thế giới có tới hơn 60% dân số mắc bệnh béo phì và có tới 52% biến chứng thành bệnh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Theo các chuyên gia cho biết: “có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh béo phì và việc ăn nhiều thịt chỉ là một trong những nguyên nhân phương pháp giảm cân hiệu quả đó mà thôi. Bạn có thể không ăn nhiều thịt mỡ nhưng lại uống quá nhiều đồ dầu mỡ và chiên rán cũng khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ. Vì thế việc béo hay không không nằm ở việc ăn nhiều hay ít thịt.”
Trong mỡ động vật có chứa nhiều chất Cholesterol rất cần thiết cho cấu trúc của tế bào, nhất là tế bào thần kinh và có khả năng tái tạo nội tiết tố. Bên cạnh đó, các axit béo no trong mỡ nếu được sử dụng ở một mức độ vừa phải sẽ có công dụng làm bền vững các mao mạch máu, giúp phòng chống các bệnh về mạch máu não hay tim mạch hiệu quả. Nếu chỉ ăn thịt mà không ăn thịt mỡ thì tương lại bạn mắc các bệnh này rất cao. Nhưng vì thế không phải ăn thịt mỡ quá nhiều mà nên ăn một lượng vừa phải theo tỉ lệ dầu thực vật và mỡ động vật là 1:1:5.
Với một số trường hợp không ăn thịt mỡ mà vẫn bị thừa cân là do bạn không cân đối được thực đơn ăn hàng ngày của mình. Khi nạp quá nhiều Carbohydrate hay protein sẽ chuyển hóa thành lipid và protein gây nên bệnh béo phì thường gặp ở nhiều người.
Muốn giảm béo an toàn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Đồng thời kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trên đây là một số giải đáp cho thắc mắc ăn nhiều thịt làm cách nào để giảm cân của chuyên gia mà các bạn nên biết để có thêm một số thông tin bổ ích và cần thiết nhằm bảo vệ tốt sức khỏe của mình. Còn dưới đây là một số gợi ý về việc giảm cân với thịt mà có thể bạn quan tâm.
Gới thiệu một số loại thịt giúp giảm cân
Những người bị bệnh béo phì thường rất thích ăn và nhất là rất thích ăn thịt. Hiện nay muốn giảm cân mà vẫn ăn được nhiều thịt không phải là điều quá khó khăn nữa. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến bạn một số loại thịt có thể ăn mà không sợ béo.
Thịt thỏ
Thịt thỏ có thành phần dinh dưỡng rất khác với những loại thịt còn lại. Mỗi 100 gram thịt thỏ chứa 21,5 gram protein, chất béo ít là 0,4 gram/100 gram thịt. Nhất là trong thịt còn chứa nhiều lecithin và rất ít cholesteron. Nên đây là một trong những loại thịt có khả năng giảm cân rất tốt mà các bạn nên thử.
Thịt bò
Chỉ xếp sau thịt thỏ về giá trị dinh dưỡng. Trong mỗi 100 gram thịt bào có chứa khoảng 20 gram protein và axit amin có trong protein của thịt bò tương đối nhiều, đồng thời hàm lượng chất béo và cholesteron lại thấp. Vì thế, thịt bò rất thích hợp đối với những người béo, những người bị bệnh sơ cứng động mạch hay tiểu đường, cao huyết áp.
Thịt cá
Những người ăn thịt cá có thể không bị béo phì mà còn có thể phòng tránh một số bệnh như sơ cứng động mạch vành và những bệnh liên quan đến tim mạch vì trong thịt cá có nhiều loại axit béo không bão hòa và giảm cholesteron.
Bài viết được trích nguồn tại: https://congnghesuamui.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt