Nhiều người sau một đêm ngủ dậy bỗng thấy đau nhức khắp mình, đặc biệt là đau cổ vai gáy, đau tê dại vùng vai, gáy, nhiều khi đau bả vai lan xuống cánh tay, làm tê mỏi cánh tay, cẳng tay và ngón tay. Triệu chứng này có thể trong nhiều ngày, thậm chí trong nhiều tháng...
Nguyên nhân đau mỏi vai gáy
Đau mỏi vai gáy là một trong các bệnh lý về xương khớp và bệnh này có thể gặp ở bất cứ lứa tuổi nào. Thường gặp nhất là ở những người ít vận động, hay ngồi một chỗ. Bệnh gây ra những cơn đau cơ, đau nhức vai khó chịu, dần lan xuống cánh tay làm tê mỏi khiến người bệnh luôn mệt mỏi, khó chịu. Hơn nữa, bệnh đau mỏi vai gáy còn khiến mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác về xương như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm…Muốn điều trị dứt điểm bệnh nên tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh là gì?
Nguyên nhân của các bệnh đau cổ, đau vai gáy thường gặp nhất là gối đầu cao khi ngủ hoặc kê đầu trên vật cứng một thời gian dài vài tiếng như: khi đi xe đò ngủ đầu tựa trên ghế dựa, nằm xem tivi... bệnh rất dễ xảy ra đối với người bắt đầu đến tuổi trung niên, với hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi. Tham khảo thông tin bọc răng sứ ở đâu tốt từ trung tâm nha khoa uy tín.
Ngoài ra nguyên nhân dẫn đến hội chứng đau cổ vai còn do tổn thương các mặt khớp của cột sống cổ như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, ung thư, lao, u hố sau..., hoặc do công việc hàng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần như lái xe, sơn trần, làm việc với máy vi tính.
Bệnh hay gặp ở những người hay nằm nghiêng, co quắp, ngồi làm việc, sinh hoạt sai tư thế; khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ bị đau nhức khi ngủ dậy. Đôi khi có những trường hợp hội chứng đau vai gáy xuất hiện tự phát mà không có nguyên nhân rõ rệt.
>>Bạn có thể quan tâm: massage mặt bằng sữa chua
Biểu hiện của bệnh đau mỏi vai gáy
Mỗi khi thức dậy vào sáng sớm sẽ thấy xuất hiện những cơn đau nhức hay sao khi làm việc nặng.
Tần suất cơn đau tăng dần khi đứng, đi, ngồi lâu, thay đổi thời thiết.
Những cơn đau có thể xuất hiện và chấm dứt nhanh chóng nhưng cũng có thể kéo dài lâu hơn.
Cơn đau bắt đầu từ vai rồi dần lan xuống bả vải, cánh tay khiến vận động gặp nhiều khó khăn.
Hay bị hoa mắt chóng mặt, ù tai, có thể làm rối loạn các dây thần kinh.
Bị mất ngủ, khó ngủ, dễ xúc động, cảm xúc dễ bị ảnh hưởng.
Giảm đau mỏi vai gáy bằng massage
Bước 1: Bắt chéo 2 tay lên các bộ phận vùng cổ và gáy rồi xoa phần cuối của xương sọ, vùng gáy và vùng tai. Tiếp đến miết từ bả vao đến bàn tay rồi xoa ngược lên vai qua gáy. Thực hiện động tác này 5 lần và đổi bên thực hiện với bả vai trái.
Bước 2: Lấy tay phải nắm nhẹ đấm nhẹ từ cùng cổ đến khi hết vùng bả vai. Làm lại tương tự như bên còn lại. Động tác này giúp máu lưu thông tốt, rất dễ thực hiện.
Bước 3: Tiếp đến dùng các đầu ngón tay miết dọc từ gáy, cổ và vai. Nên miết nhẹ rồi tăng dần tần suất để cảm nhận được sức nóng và cảm giác tê nhẹ do lực tác động cọ xát của tay. Muốn đạt được hiệu quả thì nên lặp lại 10 lần để các cơ được thả lỏng.
Bước 4: Dùng cả 2 bàn tay xoa mặt nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài. Rồi thực hiện đến vùng cổ, vai, cánh tay đến các đầu ngón tay. Công dụng của động tác này giúp thư giãn, lưu thông khí huyết, giảm đau mỏi vai gáy và dễ ngủ hơn.
Bài viết được trích nguồn tại: https://malumxinh.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt